練習日記　No.17

ブログストーリー制作が、忙しくて練習日記を、なかなか更新できないませんでしたが、定期的に練習を続けていました。

僕は、過去10年以上携帯電話のメール作成画面に練習記録を、ずっと付けています。

　トライアスロンの練習は、定期的にランニングを3.5kmと週1回のペースでスイム練習をしています。

ランニングは、以前は基本的に10km走っていましたが、子供が出来てからフルマラソンの練習をする時に、家を空けるのが多いと家族と触れ合えない為、仕事の昼休みにランニング3.5kmをするようになりました。

それを週5回に、休日10kmを2回ほどで月間100km越えを、目指してやりだしてから昼休みランニングを、やりだしました。

昨年の8月から膝を痛めてから、かばうようにボチボチランニングに切り替えました。

では、昨日と今日は仕事が、お休みで2日間スイム練習に行きました。

今月は、スイム練習が4月3日に1600mと4月9日に2000mと今日の4月10日に2050mを行っています。

ランニングは、4月7日に3.5kmのみとなっています。

これはランニングは、現在腰痛があるので、ボチボチやっている状態です。

あと、だいぶ良くなってきた膝痛ですがやりすぎない為に、スイム練習が中心になってます。

スイム練習ですが昨日の、スイムは最初から息苦しく、300mで1回休憩を入れました。

インターバルで、休憩をが挟んだ方が、よいのですが、帰って家族サービスもしないといけないので、連続でやっています。

息苦しさの原因は体の右側の筋肉が硬く広がりにくいという感じで、もう6年くらい前から症状があります。

病院で見ても異常が、見られないので、いつも行っている整体院へ行くと、医学的に検査して異常がない・・・

右側が硬いということは、交感神経過剰だと言われています。

僕は、わりと緊張する方なので仕事していても筋肉に力が入っているのだと思います。

あと、睡眠が取れていない可能性もあるのではないかと思います。

泳いでいて昨日は終始、息苦しく、クロールと平泳ぎのみで2000mのスイムでした。

それから今日は、家族を連れて50m長水路のプールへ行きました。

50mと言っても、縦50mを横にレーンを張っての25mプールです。

25mなのですが、泳げるレーンが多いのが特徴です。

僕の水着は、有名スポーツメーカーのビキニ型、競泳用水着で奥さんも、スポーツメーカーのレグ位置が少し高めにカットしてある競泳用水着です。

子供は、2人いるので子供用の水着です。メーカーは、わからないです。

今日の日曜日ですが、昼時は人が少なく大人用プールも、子供用のプールも空いていたので、子供と遊んだあとに、奥さんと変わって泳ぎに行きました。　

少し人が増えてきました。

たぶんトライアスロンをしている人だと思うのですが、スイムキャップにマジックで番号書いている人が自分の子供に水泳を教えていました。

水着がハーフスパッツ型の水着でした。

あとは、学生らしい女性3人連れで深めのレーンに入って、水中ウォーキングしてました。

水着は、レグ位置が普通カットくらいの水着です。

あと男性で真っ白のボックス型の水着を履いている人がいました。白は、珍しいと思いました。

僕の履いている水着も、ここ最近かなり少なくなりましたが、日曜日だと、たまに履いている人も来ます。

まあ、この辺りは好みで僕は、いいと思います。

今日のスイムは昨日の件もあり、硬い筋肉を伸ばす為に、少しストレッチをしました。

泳ぎだす前に、伏し浮きと前転ターン練習と蹴伸びの練習をしてスタートしました。

最初の100mは、よかったですが今日も息苦しく200mほどで1回休憩を挟みました。

トライアスロンのコーチが一回走ってもいいから息を上げて休んで落ち着かせると良いと言っていました。

僕は、トライアスロンの時は、実行するのですがプールでは、なかなか出来ないので泳ぎながら慣らすようにしてます。

泳ぎの方は1回休憩を挟みんだあとは、2000mまで連続でいきました。

やはり呼吸が、苦しい上にクロールの足と腕のテンポが合いにくかったです。調子が悪かったです。

また、課題が出来てしまいました。

　

　今日は、帰る頃には人も増えてプールは視線を感じるので少し泳ぎにくかったですが、家族と行けて、よかったです。

また、頑張って練習していこうと思います。

ありがとうございました。