水泳練習　No.15

今年も、トライアスロンを開催するところと延期するところがあり、まだまだこのコロナ禍の中、エントリーするかは難しいところです。

今日は、うちの奥さんと1週間ぶりに水泳練習に行きました。

50m長水路のプールを横にコースロープを張っての25mプールです。

今日も、給水用ドリンクはアミノバリューです。アミノ酸が沢山入っているので、よく選びますが180円と高いです。

では、今日もいつもと同じく水着に着替えてサウナから入ります。

最初にシャワーを浴びてから水風呂に入ってますが、これはお勧めしません。

いきなり冷たいところに入ると心臓への負担は大きいのでシャワーを浴びてからサウナが正しいと思います。

でも、サウナで熱くなるから先に水風呂に入っちゃうんですよね。

　サウナに入ります。

サウナでは僕はストレッチを良くするのですが、中でのストレッチも良くなかったと思います。

時間短縮でしちゃうんですが、やはりストレッチはサウナの外が良いと思います。

でも、プールサイドは目立つのでサウナでやってしまいます。

サウナ内での静的ストレッチは、肩甲骨ストレッチ、肩ストレッチ、大腿四頭筋ストレッチ（太腿前側）とふくらはぎストレッチ、腸腰筋ストレッチが、だいたい主でやっておくと僕は呼吸が楽になります。

いよいよ、プールへ入ります。奥さんは歩行レーンに入ります。

僕は、深いレーンでガツガツ泳いでいる人がいた為、浅い方へいきました。

重要で早く泳ぐ人と離れて泳いだ方がマイペースで泳げます。

だけど隣の隣レーンからは大人の水泳教室をしていました。

前回よりは少し離れていた為、水の流れは若干マシでした。

今日も伏し浮きから蹴伸びをして前転し、クイックターンの練習です。

さて、スタート！

最初は、ゆっくり泳ぎます。今回は体調は前回よりは良いかな？と、思ってましたが、良い感じではなかとたです。

特に手の掻きに対して6回キックを打つ6ビートはリズムとキック力がなくあまり前には進みませんでした。

6ビートと言っても手の掻きに対してキック6回打ってるかはわかりません。

この辺りの感覚が難しい・・・

300m泳ぎます。まだ水に馴れていないです。取り敢えず泳ぎます。

500m、少しなれてきた感じですがクイックターンが今一つ。前転して回れてるのですが、綺麗さはないと思います。

800mそろそろ水に馴れてきたのでクイックターンの微調整をしたり、2ビートクロールと6ビートクロールを意識しながら、直していきます。

1000mやれやれですが、そのまま続けます。

1500m。これでトライアスロンスイムコースの距離が終わりです。

今日は、このまま泳ぎ続けます。

1800m。この辺りで距離がわからなくなってきたので1800mから再開します。

2000m。クイックターンをして一度立ち止まります。

時計で確認すると40分程掛かっています。

少し休憩して、平泳ぎに入ります。平泳ぎは、隣の隣レーンでしている水泳教室の水の流れをモロに受けているので若干蛇行します。

それでも、平泳ぎは得意なので200m泳ぎました。累計2200mです。

今日は前回と違い足が攣っていません。

しばらく立てって休憩をしてから、ピラミッド400mに入ります。

バタブライ25mから背泳ぎ50m、平泳ぎ75mにクロール100mから平泳ぎ75mをし背泳ぎ50mに入りラストはバタフライ25mです。

2600mまで来ました。足は攣っておらずいい感じです。しかし、疲れてきました。

立てって休憩を挟んでから再びピラミッド400mです。

ついに前回同様3000mまで来ました。

ロングのトライアスロン、アイアンマントライアスロンはスイム3800mなので、まだまだです。

でも、達成感がありすごく良かったです。

あとは奥さんと一緒にクロール100mを行いトータル3100mとなりました。

終わったあとは、凄くスッキリした感じでよかったです。

長距離となると時間がいりますね。

今回のスイムは3100mで1時間10分かかりました。

これからも、トライアスロン継続の為に練習していきます。

ありがとうございました。