ランニング練習 No.14

昼にランニング練習をしてきました。

気温が高く12℃もありました。

今日は、レース用シューズと5本指ソックス、青のショートタイツ、スポーツ用長袖インナー、Tシャツで走りました。

職場周り3.5kmコースです。

走り始めは風が少し冷たかったですが、日差しが強くいい感じでした。

今日はショートタイツでちょうどよく腰をカチッと固めてくれる印象で、シューズもカーボンプレートが入ってる為、反発力がありスタートからいい感じでした。

最初の登り坂は、ゆっくり登りました。暖かったので散歩している人もいました。

その人を越えて平坦な道を走ります。

シューズが反発力がありパカパカ跳ね返る音がします。

上り坂がきます。登りもペースを落とさず走ります。

登り切ると下りで、腕をしっかり振って下ります。

1km越えると平坦な道を走ります。

桜並木がありますが、蕾はまだ小さいです。

ペースは一定にします。

足の回転をあげます。

少しペースがあがりますが、無理をしないように考えながら走ります。

2km越えてもペースを一定で走ります。

少し走るとかなりの下りがきます。

腕を強めに振って足の回転をあげて下ります。

3km越えます。カーブを曲がって平坦な直線を走ります。

まもなくゴールになり、そのままのペースでゴールです。

結果は16分58秒で、距離は3.42km

平均ペースは、4分57秒/kmという結果です。

今日は、なかなか調子がよかったです。

トライアスロン大会がエントリー開始していますが、少し遠いのと感染症のこともあるので、考えたいと思います。

ありがとうございました。