水泳練習 No.13

奥さんと、水泳練習に行きました。

今日は、50m長水路プールを、横に区切った25mです。

プールのロビーは、ガラガラ状態で、あまり人はいませんでした。

給水用にアミノバリューのペットボトルを自販機でよく買います。

今日も買いました。

更衣室も、ガラガラでした。奥さんと更衣室の外で待ち合わせをし、プールへいきます。　

ロビーも更衣室も、人が少ない状態でしたが、プールは人がいつもより多かったです。

取り敢えずシャワーを浴びていつものように、サウナへ行きました。

奥さん以外は、誰もサウナにいませんでした。

いつも通りストレッチ体操をしながら、プールを見ると深い方レーンには、体つきの良いガチガチなスイマーが2名いました。

あと年配の人がレーンで泳いでいる人と歩いている人。

歩行レーンは、2名いて浅い方のレーンは年配の人が泳いでいます。

あと、成人水泳教室5レーンほど、埋まっていました。

泳ぐ場所がありませんでした。

場所というと、ガチガチスイマーの隣のレーンだけでした。

ガチガチスイマーの横では、僕も泳ぎにくいので、取り敢えず歩行コースにいきます。

奥さんと水中ウォーキング200m歩きながら場所が空くのを待ってました。

プールは、少し待っていれば空くこともあるので暫くウォーキングしながら奥さんと話をしていました。

しばらくして、浅い方のレーンが空いたので、そこへ移動してアップを始めました。

このレーンの右側レーンから水泳教室をやっています。左側レーンは、年輩の人が他の人と話しながら泳いでいます。

取り敢えず、伏し浮きの練習。蹴伸び練習をしクイックターンの練習を始めました。

水の流れが複雑になっています。

水泳教室は、団体で水中歩行やクロール、バタフライと色々やっています。

ただ、年配者のみで水中歩行が多いです。

さてスタート！壁キックから蹴伸びをし、浮上して2ビートクロールで進みます。

かなりスピードを抑えた泳ぎです。

折り返し5m手前から6ビートクロールに切り替えて壁が見えてきたら、オヘソを見るようにし前転をします。足を折って腰を前に持ってきてクイックターンをします。

壁キックから蹴伸びをし浮上して2ビートクロールに入ります。

いつもと同じ流れです。

300m行くまでに、息苦しく体の調子が悪いと思いました。

取り敢えず、この流れで300m泳ぎました。

隣の水泳教室が8人位で集団クロールに入りました。

ん、これは前に進まん。水の流れが変わって水を掻き分けて泳ぐ感じになります。

これは、僕がプールを出るまで続いていました。

500m越えて一段落。クイックターンをして更に進みます。

800mあたりで何m泳いだか解りづらくなりました。マインドフルネス的効果を考えたらなるべく他のことを考えないで、泳ぎに集中して何m泳いだかを、確実に記憶するといいんだろうと思います。

800mなので、取り敢えず750mに戻していきます。

更に900m、クイックターン！今日は、ここまで行くのに長く感じました。

1000m、クイックターン。少しペースを落とします。隣の水泳教室では、集団バタフライが始まりました。すごく波が立って水が揺れる揺れる。海だと思って泳いでいきます。息苦しさは、この頃にはなくなっていました。

1300m、クイックターン！あと200m。長く時間を感じながら泳いでいきます。僕がターンをするところで年配の人が僕のレーンを挟んで話をしています。うまく避けながらクイックターンをします。

いよいよ1400m。少しスピードをあげて泳ぎますが、水の流れがあるのが前に進みません。

やっと1500m。取り敢えずそのままクロールを続けます。

1600mで、一度立ち上がり休憩。

時計でタイムを確認すると1600m25分くらいになっていました。

思っていたよりかなり速かったです。よかったよかった・・・

それからまたスタートします。今度は平泳ぎを100m泳ぎます。が、足が痙攣してきました。そのまま続けます。

1700mからクロールをします。足の痙攣は収まりません。調子悪い時は、泳法を変えるとよく足が攣ってきます。

折り返しで立ち上がり足が痛いので治るまで待ちます。

しばらくして、スタート。今度は平泳ぎです。また、足が痙攣です。何とか100m泳ぎます。

次は背泳ぎでスタート。これならどうだ？また、足が痙攣です。

今日は、数年ぶりに3000mにチャレンジしようと思ってましたが、これでは前に進みません。

何とか2000m泳ぎ切りました。

しばらく足の痙攣が収まるまで休憩です。

やっと治ってきてスタート。

平泳ぎ100mから折り返し、タッチターンでクロールに変えます。

2200mクイックターンで平泳ぎに変えます。足の痙攣が、また続きますが、しばらく泳ぎます。水分不足かな？冷えの可能性もあります。

2300mタッチターンでクロールに入ります。クイックターン！折り返し。

2400mクイックターンで平泳ぎに入ります。少し足の痙攣もマシになってきました。

2500mまでやってきました。

少し休憩を入れて、次はスイミングクラブ直伝？4泳法ピラミッドです。400m。

スタートは、バタフライ25mからスタートして折り返しタッチターン。背泳ぎに入ります。

50m泳ぎタッチターンから平泳ぎです。

75m平泳ぎタッチターンからクロールに入ります。

100mクイックターン。平泳ぎに入ります。

75m泳いでタッチターンをしてから背泳ぎに入ります。足の痙攣なく順調。

75m背泳ぎからタッチターン。

次のバタフライは、壁キックからのドルフィンキックを長く入れてバタフライをする時間を短くしようと強めに壁キックをします。足が痙攣しだします。

相当やばい足の痙攣でバタフライのスピードを最高速まで上げて2900m。

立ち止まって暫く休憩します。

あとは、奥さんと横並びにクロールをします。25mでクイックターン！

100mクロールを泳ぎきって数年ぶりの3000m達成しました。

とは、言っても前は立ち止まりなしの3000mなので、少し違います。

でも泳法を色々変えて、メリハリのある3000mだったのでよかったです。

プールから上がってサウナにいきます。

かなり、プールの人は減っていて水泳教室に8人いて賑やかな感じでした。今日は3000mで足の痙攣に悩まされましたが、達成感と2000m以上泳いだ為か、頭はスッキリしていました。

また、続けていきたいと思います。ありがとうございました。