ランニング練習　No.12

今日は3.5kmランニング練習をしました。

気温は低く６℃です。風が吹いていましたが、スポーツ用タイツにスポーツ用長袖インナーにTシャツで走りました。

職場周りを1周まわります。

スタート地点では、あまり寒さは感じませんでした。

ペースは、4:51/1kmのペースです。

今日はレース用ランニングシューズの為、反発力があったので1km5分切るペースだと思います。

少し走ると直線コースで風が強烈に吹きます。

この辺りは5:02/kmと少し下がります。時速は12km/h。向かい風を受けながら走ります。

シューズの反発力を使いながら1km越えました。

カーブを曲がって風を受けなくなります。

風で疲れたのか5:14/kmになります。

更にカーブを曲がると4:52/kmに回復します。時速12km/h。ペースが上がります。

2km。5:13/kmとペースが下がります。

膝の痛みを意識しながら、ペースを維持します。

登りがきます。少しきついですが、登り切ると下りに差し掛かりスピード回復します。

カーブを曲がり直線に入ります。

4:43/kmスピードアップします。

人通りが多い為かスピードが上がります。

最後カーブを曲がり同じペースで走りゴールです。

結果3.71kmでした。

アベレージは4:59/kmとぎりぎり5分切ってます。

膝の痛みを気にしながら、頑張って持続させていきます。

ありがとうございました。