水泳練習 No.10

今日は、バレンタインデーです。

仕事が休みなので、嫁と一緒にプールへ行きました。

月曜日には、プールへはあまり行ったことなく、今日も50m長水路のプールです。

ここは長水路と言っても、横に区切ってロープを張っているので、実質25m短水路です。

横に区切っているので、レーンが多いのです。

プールへ行くと、今日は人が多かったです。

最初にシャワーを浴びたあとに、サウナに入ります。まずは、10分ほど体を温めて汗が出てきました。次に、サウナの横にある水風呂に、30秒ほど入ります。また、サウナ10分くらい入って汗をかきます。水風呂へ行って30秒入ります。また、サウナの繰り返し。次はサウナの中で、いつもと同じで静的ストレッチをしました。今日も肩甲骨と肩ストレッチメインに、立てって出来る全身ストレッチです。

いよいよプールへ入ります。今日は泳いでいる人がたくさんいてレーンが埋まっていた為、浅い方のレーンに入りました。

今日も、最初は伏し浮きの練習をした後に、蹴伸びの練習をして後、前転ターンの練習をしました。これは水慣らしの意味合いで、いつもやっています。

壁キックから蹴伸びで、スタート。

あまり水の流れがなかったので、凄く泳いでいて前に進みました。

25mでクイックターンをし壁キックから蹴伸び。5mで浮上してから2ビートクロールに入りました。

この場合でも、水中は変な流れはなく、よく前へ進みました。

300m泳げた頃には、だんだん慣れてきて今日は体の調子がよいと思いました。

500 m越えたあたりから、隣に高齢者の女性が泳ぎだしました。あまりスピードは早くなかったので泳いでいてペースを乱されることは、なかったです。近くでは、団体で水中ウォーキングをしている高齢者女性が、沢山いて遠いレーンで、泳いでいる人がいたのでマイペースで泳ぐことが出来ました。

700mあたりから、何m泳いだか、わかりにくくなりました。距離を少し戻して、距離の測り直しです。

よく泳いだら距離がわからなくなるので、 GarminなどのGPSなどで、距離が測れる腕時計が欲しいところです。価格が高いから僕は持ってません。

1000mを越えました。1000m越えても、まだ体力的に余裕が残っていたので、やはり体の調子がいいようです。クイックターンも、綺麗に回れていました。前々回と比べて、だいぶ違うようです。

1400m来たあたりから、少しスピードを上げ、ラスト50mを6ビートクロールで泳ぎました。

ついに1500mゴールしました。タイムは、約28分でした。今日は思ったより、よく進んだと思います。

その後は、ピラミッド400 m を泳ぐ予定でしたが、バタフライ25mをして、背泳ぎは間違えてしまって100m泳いてしまいました。平泳ぎ100mをし、クロール100m、平泳ぎ150m、背泳ぎ50m、バタフライ25mを泳ぎ立てって休憩します。

間違って550m泳いでしまいました。

その後に、クロール100mを泳ぎ、あとは嫁と一緒に100m泳いで、トータル2200 m 泳ぎました。

今日は、調子が良かったようで終わると体が、スッキリしていました。2000mぐらいやると、スッキリ感がより出ていつもと違う感じです。

その後は、サウナに10分入り、水風呂に入り、またサウナに10分入って、水風呂に入りました。今日は、凄くスッキリ感が嫁と一緒に行けて、良かったと思います。