ランニング練習 No.9

今日は、昼休みにランニング練習をしてきました。

約一週間ぶりに3.5km走り、左膝の痛みを気にしながら走りました。

走っている最中に、痛みは感じなかったです。

今日は走ってる最中、散歩している人と挨拶をしたり、近所の人とすれ違って挨拶をしたり、ロードバイクの自転車屋さんと、すれ違って挨拶をしたりと、祝日なのか人とよくすれ違いました。

　今日のシューズはクッション性がある物を使い、服装はインナーに長袖のスポーツ用シャツを着て、スポーツ用の T シャツきました。

下はスポーツ用ショートタイツを履きました。

靴下は、スポーツ用の五本指ソックスを履きました。

今日は、スポーツ用のロングタイツではなく、足がほとんと出てるショートタイツで走りましたが、さほど寒さは感じずに、1 km も走ればもう暑い状態でした。

走り方はピッチ走法で、あまり走ってない為か、途中からはしんどかったです。

体が上下になるべく揺れないように体幹を意識して、上半身のブレがないよう走りました。

最初の1kmまでは、ゆっくり走り、1km越えてからは、徐々にスピードを上げていきました。

3kmまで来ると、疲れが出てきましたが、そのままスピードを持続させるようにして走りました。

今日の結果は、4:52/kmというスピードで今年のランニングの中では一番速いペースになりました。

もっと速く走れましたが、やはり膝が悪い為、スピードを落としています。

これからも、継続して走っていきたいと思います。