水泳練習 No.8

今日は休み。水泳の練習をしてきました。

嫁と久々に行きました。先にプール内のサウナに入りました。

サウナは、ほとんどのプールに備え付けてあり、水着で入ります。

サウナで10分程、体を温めてから水風呂もあるので30秒程、浸かります

これを2回しました。

　僕は、プールでよくするのですが、風邪をひきにくくなりました。

　今日は、人が多かったのでサウナの中でストレッチ体操をします。

主に、肩甲骨を伸ばすようなストレッチを行っていきます。あまり座ってするようなストレッチは、プールではしないです。

立てって出来る全身ストレッチをしていきます。

　いよいよプールに入ります。嫁さんは、歩行コースでウォーキングをします。僕は、少し深いレーンに入って泳ぎます。

今日も、最初は伏し浮きの練習から蹴伸びをし、クイックターンの練習をしました。ケノビは最初頭が下がっているのですが次第に下半身が下になり、足が底につきます。

体脂肪が少ない為、浮きにくいんだと思います。

　今日は、深いレーンに入っていたので、感覚は少し違います。

　時計を見てスタートです。

潜って壁キック、蹴伸びをし5m通過してからドルフィンキックを打って浮上して2ビートクロールで、進んでいきます。

最初は、ゆっくりクロールで進んでいきます。

折り返し5m手前から6ビートに変えます。この方が推進力が出てターンがしやすくなります。

壁が近づいてくると少し体を前に倒し、おへそを見るようにします。

足が壁側を向くと、両腕を頭上に伸ばし、そのまま足を蹴って蹴伸びをします。クイックターン。

そのまま蹴伸びで5m通過し、ドルフィンキックを打って浮上し、2ビートクロールで泳ぎます。

いつも通り、この繰り返しを行っていきます。

最近ブログの更新に忙しく夜更かし気味になっている為か、前回と引き続いて泳いでいるとかなり「しんどい」です。

しばらく泳ぐと馴れてくると思うので、そのまま泳いでいきます。

しかし300m通過しても楽にはならないです。

500 m 通過しましたが、まだしんどい。左右のレーンは、左側に年配の男性と右側には少し若めの女性が入っています。

男性の方は、レグ位置が高いシマシマ柄ビキニタイプの水着で、前回居た超スローに泳ぐ男性で、僕が50m泳ぐ頃は、まだ20mくらいのところにいる感じです。ペースは、特に乱されなかったです。

左側の女性は、袖付きハーフスパッツ型のワンピース水着。オール黒。

こちらは、休みながら色んな泳ぎをしていました。こちらは、休憩しながらなので、流される事はなかったです。

左側男性の更に隣のレーンで、年配の男性が、飛び込みをしているので、波が立って変な流れが出来ていてかなり泳ぎにくくなっています。

今日は、泳いでいるとあまり前に進まない感じで、水が横向きに流れているみたいで、横に流される事が何度かありました。

あと、水を掻き分けて進んでいるような感じで、飛び込みが影響していると思います。

プールでは、ウォーキングしてる人が沢山いると、よくあることです。

海では、もっとひどく流れが色々変わるので、練習にはなります。

今日は体の調子が悪かったので、大変でした。

それからようやく1000m泳ぎました。「ああっしんど・・」と思いながら泳ぎ続けます。

1100m。ここまで来てもしんどい。プルとキックのバランスが悪くなかなか前に進みません。ターンのタイミングも合いにくいです。

1200m。距離が、わからなくなってきました。別の事を考えるとよくわからなくなります。多く数える事はないので、1200mから数えます。

「バッシャーン」と、飛び込みの音が聞こえます。

1400m。いよいよラスト100m。調子が悪いので2ビートクロールで泳ぎます。

残り50mは、6ビートクロール。なかなか前に進みません。調子悪・・・折り返しクイックターン。

ラスト25m。6ビートクロール。やはりしんどかった。

ゴールしました。タイムは約28分。

　しばらく休んで今日は、4泳法ピラミッド。400mです。

最初は、バタフライ25m。ゆっくりと泳ぎます。

タッチターン。背泳ぎに切り替えます。背泳ぎは、得意でないのでゆっくりいきます。

タッチターン。まだ背泳ぎで泳ぎます。調子が悪い為、スピード上げず。50m。

タッチターン。平泳ぎに、切り替えます。平泳ぎは、得意なので、うねりを使って泳ぎます。体がブレないように体幹を使います。

タッチターン。潜水蹴伸び。まだ平泳ぎを続け75m。

タッチターン。クロールに入ります。クロールばかりやっているので、自然とスピードが上がります。特に、今日は水の流れが悪いので抵抗の少ないクロールは、スピードが乗ります。

クイックターン。蹴伸びからまだクロール。100m。

タッチターン。平泳ぎに入ります。体幹を使い進みます。平泳ぎ75m

タッチターン。背泳ぎ50m。だいぶ疲れた感あり。

タッチターン。ラスト、バタフライ。力強く手を回していきます。25m。

ゴール！。

あとは、少し休んでクロール100m。

最後に嫁と並んでクロールを100mし、終了〜！

結果、トータル2100mでした。

そのあとは、サウナに10分程入り汗をかいたあと、水風呂に30秒入り、休憩。また、サウナに10分程入り汗をかいてから水風呂30秒程入りをして、おわりです。

やはり、水泳のあとはスッキリとした気分です。

スポーツ大会の中止が多いですが、練習を継続していきます。

皆さん、ありがとうございました。