ランニング練習　22/2/2

　膝の状態を見ながら、ランニング練習をしました。

今回も軽めで、クッション性のあるシューズを使いました。

昼間の休憩時間に走るのですが、時間的に問題がある為、3.5kmです。

　スタートは、ゆっくりアップで走ります。

しばらく走ると、少し体も温まってきて1km地点で息が上がり、体も暑くなってきます。

走りは、膝に違和感を感じながら走り、左足がやや外旋しているような感じです。

フォームが悪いんでしょうね。

今日は、散歩している高齢者の人が沢山いました。

暫くすると、ポールウォークを4人で使用して歩いている高齢者団体がいました。

挨拶を軽くしてから、走ります。

　2kmで少しペースダウンした感じです。風があり向かい風で冷たかったです。

暫く走って、下り道を降ります。下る時は、両腕を強く振ってバランスをとります。

　3kmに入ると今日は疲れがある為、ペースは上げず、そのままキープしてゴールしました。

結果は、ペースは落ちておらず5:00/kmでした。

止まると汗が出てきます。

今日は、走れてよかったですが膝の状態を見ながら頑張っていきます。