新しいスイミングゴーグルと腰痛ありのランニング10km　no.30

日曜日に週1回のスイム練習に行きました。

10年ぶりにスイミングゴーグルを新しくしました。

ミラーゴーグルで、くもり止め機能は最高。着け心地も差ほど悪くはないのですが、広範囲に見えない欠点がありました。

前回のも、水泳有名メーカーのミラーゴーグルでしたが、その前に使っていたゴーグルよりも更に視野が狭いものでした。

ただ許容範囲内でトライアスロンにも何回も参加していた(もしかしたら最初から使っていたかも？忘れました)ゴーグルでした。

トライアスロンでは周りに誰がいるかや、水の中は何も見えないので地上の物を見ながら泳ぐので広い視野が必要です。

今回のミラーゴーグルは、更に狭い視野なので、僕は泳ぎにくかったです。

特にプールは閉塞感があり、神経質な僕は狭い感じがして泳ぎにくかったです。

海では1回使いましたが、わりと大丈夫でした。でもレースになると広い視野がほしいので、また新しくゴーグルを買うかもしれません。

ブログでは商品名は出さないようにしていますが、いちよう使用感をお伝えしたいと思います。

今回のスイム練習は、疲れもあったので1700mにしました。

人が最近では少なくて泳ぎやすかったですが慣れてくるまで500mくらいかかってしまいます。

とりあえずは、練習出来たのでよかったです。

木曜日にはランニング10kmを走ってきました。

この日も疲れがあり腰痛が強かったのですが、ふと思いたって走ってきました。

やはり、腰痛があるときは走るとあとに響きますが走ったあとは硬い筋肉が柔らかくなるのか脳内物質のエンドルフィンが分泌されるのが痛みが和らぎました。

腰痛は慢性化すると、なかなか治りませんね。

精神的なことから腰痛が来ている話もあるので、腰痛が強く起こるときに、どんな行動を取っているかを付けていくといいようです。

僕の場合は仕事で高齢者運動をするときに腹筋運動をすると強く腰痛が出ることがあるのに気づきました。

今は、注意しながら体操をしています。

が、ランニング練習をするとダイレクトに腰に振動がくるので、今流行りの厚底シューズを使う予定です。

今のはレーシングシューズでクッションは付いてますが厚底ではないです。

腰痛対策は他にストレッチもしてますが、慢性化した腰痛に効いているかは謎です。

仕事前はストレッチをしておくと動きはよくなります。

ランニング練習は今回は10.6km。タイムで53分でした。

前半5kmは熱くてしんどかった葉ですが後半5kmは掛水をしながらで、割と楽だったです。

ラスト3kmは、4人ほどランナーが居た為かペースも上がって4:50/kmのペースでゴール出来ました。

また、トレーニングレポします。

読んでくれてありがとうございました。

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