ランニング練習 No.5

仕事の昼休みに、ランニングをしました。

距離は、職場周りの3.5kmです。

左膝が、鵞足炎になっている為、ラン練習を中止していましたが、足を動かさないと膝が硬くなってしまうので、膝の腫れが引いてきた為、シューズをクッション性のあるものに変えての練習です。

3か月程、走ってませんが、取り敢えず試しに走ってきました。

スタート前。

毎日寒い日が続いてますが、今日も変わらず気温が低い寒い日でした。走り出しは、寒かったです。

今日は、有名メーカーのスポーツ用タイツと有名メーカーの長袖シャツの上にTシャツを着て走りました。

だいたい、1 kmぐらい走ると今日の気温なら暑くなってきます。

走るペースは、膝に負担が掛からないよう落として走りました。

調子は良く1 km5分少しぐらいで走っていました。

普段は、1kmを4分50秒ぐらいで走っていて、調子が良ければ4分30秒ぐらいのスピードで、10 km 走ることができます。

ちなみに僕の10kmの最速は41分です。

今まで膝に負担を掛けてきたんだと思います。

今日は1kmまでは、すんなりと走れました。

2kmまでも、そんなに問題なく走ることができました。

3kmあたりから、あまり走ってなかった為か、ペースが落ちてきました。

最後の500mは、少しペースを上げて走ってみました。

終わった後は、少し疲れましたが、膝は、わりと大丈夫でした。

また、少し間をあけて、ぼちぼち走っていきたいと思います。

そういえば、今日1人走っている人とすれ違いました。

皆さん大会が、感染症で中止になってきていますが、ラン練習を継続されている人もいます。

僕も出来る限りやっていこうと思います。