水泳練習 No.4

今日は、雨が降って家族で、お出掛けしないので、水泳練習に行ってきました。

今回も、50m長水路プールです。

水泳は、室内でも出来るので雨天関係なしで、凄くよいスポーツです。

しかも、泳いでる間は、スマホをいじることが出来ないのでスマホ中毒気味になっている場合は、凄くいいです。　

泳いでいることに集中しているので、泳いだ後は、頭がスッキリした感があります。

でも泳いでいる最中、別の事を考えている事もあり、それでも距離を数えているので頭には、良いと思います。

　今日は前回同様、隣町の遠いところにあるプールだったので、行くのに時間がかかりました。

いちおう、移動時間と泳ぐ時間とシャワー&着替え時間と帰り移動時間を決めて行ったので時間配分はバッチリでした。

時間配分をしておくと、帰って家族と過ごす事ができます。幸福感のUPにも繋がると思います。　　

　プールへ到着すると、駐車場は車は少なかったです。

　中へ入りプールを見ると、ガラガラでした。歩行コースに子供連れの家族と水中ウォーキングしている人が数人。泳いでいる人も、3人くらいでした。　

　今日も前回と同じで、人が少なかった為、プールサイドで肩のストレッチをしました。あと大腿四頭筋と立って出来るストレッチをしました。

まあ、プールサイドだと本格的にはストレッチ、出来ないので、ざっとしました。

シャワーを浴びて、プールの中に入りました。

親子が子供と遊んでいて、ウォーキングしている人が数人いたからか、水に変な流れが出来ていました。　プールで泳ぎ出すとわかるのですが、行きは同じ方向へ水が流れて泳ぎやすく、折り返しての帰りは、水が逆に流れて掻き分けて前に進む感じで泳ぎにくかったです。

まあ、海練習だと思えば大丈夫です。マイペース。

　いつも通り、伏し浮きの練習と、けのびの練習とクイックターンの練習をしました。

この辺りは、練習をしてから泳ぐと個人的に良いと思います。　

そして練習が終わってスタートです。最初は、壁キックに蹴伸びで泳いで5mで浮上し、2ビートクロールで泳ぎました。

ターンは、全てクイックターン。折り返し手前5mで6ビートクロールに変え壁が見えたら前転し、クイックターン。壁キックで、けのびをし5m進んだら浮上して2ビートクロールの繰り返しです。

100mまでは、わりと楽に泳げるのですが、100m越えた辺りから、ちょっと重くなってきました。恐らく自分の泳いだ流れを、かき分けて泳いでいると思うので、泳ぎにくいんだと思います。

100m泳ぎ切って200mへ入りましたが、この辺りも少し息苦しい感じでスピードは上げないままです。今日は、調子が悪いのかクイックターンの前転のタイミングが合いにくく、回るスピードが遅かったです。

まだまだ、練習する必要があります。

最初から隣で泳いでいる男性がいたのですが、たまに同じ方向になって横並び状態になりました。

男性は、タッチターンで僕は、クイックターンです。泳ぎは、僕の方が速かったけど横並びになると意識してしまい力が入って、ペースが乱れてしまいます。

クイックターンは、一気に相手を離す事が出来るので、引き離せると相手に振り回される事が少なくなります。

この辺りは便利だと思います。

またに、トライアスロン大会で支給されてるスイムキャップを被っている人が、練習しに来てますが、向こうも対抗意識があるのか、力が入るようです。

ここでも横並びになる事があり、僕が速ければ良いのですが向こうが速いと、少し悔しいです。

　トライアスロンに出ている人は、ほとんどが、長距離クロールだけが目的な為、特別習ってなければクイックターンする人が少ないと思うので、相手がタッチターンなら一気に差をあける事が出来るので、覚えていると便利です。

結局、対抗意識持ってますね。

　スタートしてから500mを越えてくると一区切りした感じになります。

今日はペースは、落とさず泳いでいきます。

750m、半分までくると、ちょっと楽になって呼吸も慣れてきます。

でも1500mまでは、まだ750mあるのでマイペースを守って泳いでいこうと考えます。　

泳ぎながら水中で、周りを見てみると今日は、全体的に水中ウォーキングは少なく、泳いでいる人が多かったです。　

　水着は、男女共ハーフスパッツの人が多かったです。　

1000mを泳ぎ切ってから、ここでもう一区切りついた感じで、あとの500mは、少しペースを落として泳いでいきます。

1300m辺りから、ゴール間近で少しペースを上げて200mを頑張って泳ぎます。

　特別最後の100mは、6ビートクロールオンリーで、ペースを上げて泳いでいきました。　

しかし感覚的に、あまりペースは上がらなかったです。

自分で分析すると今日のスイム練習は、全体的にキックの打ち方が悪く、腕回しのプルとキックのリズムが悪く体が伸びにくかったです。

今日の泳ぎの評価は、この前と比べると悪かったです。

　

1500m泳ぐのが終り、1回底に足着いて立てり、休憩をします。

　その後は、ドルフィンキックからバタフライ25m、背泳ぎ25 m、平泳ぎ25m、クロール25mで、4泳法を入れて100m泳ぎトレーニング終了です。

　今日は、累計1600m泳ぎました。

前回と同じ距離です。

前回よりも疲れました。

プールから上がってから、水分補給をして、髪を洗って出ました。

プールにはサウナがあるのですが、今日は入りませんでした。

今は、スポーツ大会が中止になっているのですが、これからも色々と情報発信をして、そのまま運動を継続していきたいと思います。