あと3週間！風邪との闘いのラン10km！ no.71

2024年1月24日 2024年1月25日

うみ

　今日は普段とは違って、風邪を引いている状態でランニングでした。

10.02kmの距離を48分29秒で走り、消費カロリーは607kcalになりました。

平均ペースは4分50秒/kmで、最大速度は16.2km/hに達しました。

■ラップタイム■

1km　　スタートは軽快に走りました。風邪の影響を感じつつも、良いペースで走り出しました。

2km　　走りながら周りの景色や他のランニングをしている人に気を配ります。

ランニングしている人を見ると同じ価値観を持った人が居るという気持ちになり元気をもらえました。

3km　　少しペースダウンしてきます。体と心のバランスを取りながら走ります。

4km　　ペースを取り戻し、再びリズム良く走っていきます。

周囲の自然や街の風景が心地良いです。

5km　　少しペースが落ちましたが、この区間もリズム良く走ります。力を入れずリラックスしながら走ります。

6km　　疲れを感じ始めましたが、無理をせずにペースを一定にして進みます。

7km　　体力がある程度、回復してくると再びペースアップしていきます。

8km　　一番、ゆっくりしたペースで走ります。

9km　　最後のスパートに向けてペースを上げます。だんだを目標が見えてきました。とりあえずは50分切りを狙います。

10km　　全力で駆け抜けます。最後は強度を上げて、ゴールに向かって最後の力を振り絞ります。

体調と環境風邪の症状にもかかわらず、外は曇り空で気温は11℃でした。

Tシャツにウインドブレーカー、ショートタイツを着て、シューズはasicsのDSトレーナー24を履いて走りました。

今日はこの格好で快適で走りやすかったです。

■目標とトレーニング■

今回のトレーニング目標は来月開催される愛媛マラソンです。

このランニングで月間走行距離は71kmになり、順調にトレーニングを進めています。

そして・・・マラソン後は夏のトライアスロンに向けてトレーニングを続けていきます。

今日もランニング中に他の走っている人と何度かすれ違いました。

みんなそれぞれの目標に向かって、忙しい日常の中でも一生懸命にトレーニングしています。

今日のランニングは体調不良にもかかわらず、自分のペースで走ることができました。

風邪を引いていても、運動することで心身ともにリフレッシュでき、元気を取り戻すことができました。

これからも、健康に注意しながら、自分のペースでトレーニングを続けていきます。

最後まで読んでくれてありがとうございました。

次回もよろしくお願いします。

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