水泳練習 No.3
今日は、いつも練習している25mプールが1週間休業になっているので、隣町の50mプールまで行って練習をしました。僕は、この2つのプールを使っています。
今日は、プールへ着いたのが昼で人も、まばらでした。
平日なので高齢者が泳いでいるのと、一番端のレーンで「成人水泳教室」をしていました。
僕は、1レーン独占して泳ぐことが出来ました。
今日は、人が少なかったので、プールサイドの壁を使ってストレッチをしました。
僕は、右肩、肩甲骨辺りが硬いのでストレッチしておくと呼吸が楽になります。普段は、プールサイドではストレッチは、しないですが人が少なかったので、やりました。
ストレッチが終わって、プールに入りました。
今日は、胸まで浸かる深さのレーンに入りました。最初は、伏し浮きの練習から始めてから、けのびの練習をし、最後にクイックターンの練習をしました。
ほとんどが、クロールの練習で、トライアスロンの場合は、平泳ぎとクロールが基本的に出来れば、あとは影響はないです。
平泳ぎは、心拍が上がりすぎると下げることが出来るので、海のようなオープンウォータースイムでは、泳げた方が有利です。
他の泳法は、筋力を鍛える意味合いでは、練習すると良いと思います。
僕は、スイミングクラブで習ったのですが、練習あまりしてないので上達していないです。
練習を終えた後に、泳ぎだしました。
いつもと、同じようにトライアスロンのスイム距離、1500mを計測しました。
最初の300mまでは、アップでゆっくり腕を回してクロールです。ターンは、全てクイックターンです。
上手く出来るかが、いつも楽しみにしています。
300mを越えたあたりから、少し慣れてきて呼吸が楽になってきました。少しペースを、上げていきました。
隣のレーンに人がいなかったのですが、この辺りから、1人年配くらいの男性が入ってきました。
隣で泳がれると、つられてペースが乱れてしまうのですが、マイペースマイペースと考えながら泳ぎました。
それは思ったより速い人で、クロールは、僕と同じくらいのスピードで、向こうはタッチターンで、僕はクイックターンだったのでターン差で僕が速い印象でした。
あんなこんなで、差があまり変わらない為、気にしながら泳いでしまいました。若干僕が速かったでしょうか・・・
僕の泳ぎは、いつもと一緒でスタートの壁キックから蹴伸び、その後は、浮上して2ビートクロールをし、ターン5m手前から6ビートに切り替え、壁近づいたら前転を入れてクイックターンをします。それから壁を蹴って、けのびをし5mほどで浮上してから2ビートクロールで、泳いでいきます。
また、折り返し5m手前から6ビートクロールに切り替え壁が近づいて来たら前転を入れてクイックターンをしてから壁を蹴って、けのびをし5m進むと浮上して2ビートクロールで泳いでいきます。
これの、繰り返しです。
今日の泳ぎは、進みがよくターンも、うまく出来ていたので、全体的に良かったと思います。
1500mは、27分でした。
少し休憩を入れて、バタフライ25m、平泳ぎ25m、背泳ぎ25m、クロール25mの累計1600m泳ぎました。
この頃になると、少し人が増えてきましたが、それでも平日昼頃、人はガラガラの状態です。
端の方で、「成人水泳教室」をやっていた人が、少しワイワイと話していただけです。
この後、プールから出てサウナには入らず、髪を洗ってから着替えて帰りました。
やはりプールから出た後は、すっきりとして体が軽くなった印象です。プールは、そもそも無重力に近く、筋肉が緊張している時は、筋肉を弛緩させられるようなので、過緊張の状態の人には、歩きに行くだけでも、凄くいいと思います。
あと脳内には、セロトニンが分泌され、気分が良くなり、次も行こうという気になるようです。
また、次も頑張りたいと思います。