月間７０km達成！ランニング　no.58

2023年12月22日 2023年12月24日

うみ

5日ぶりのランニング練習になります。

気温が低く8℃で明日は更に寒気が強くなり寒くなるので風がやや強いです。18時で日が短いのであたりは、真っ暗です。

星は出ていない曇り空です。今日の服装はTシャツにcw/Xのロングタイツ。ウインドブレーカーを着てVAAMの手袋を付けて右腕に夜間用のLEDを付けてスマホのランタスティックで計測します。

シューズはもう4年使っているasicsターサーエッジです。

スタート前は念入りに立てってのストレッチをします。

ある程度したらスタートします。

ランタスティックは秒読みしてくれるので便利です。「3.2.1セッション開始！」スタート。

走り出しは道路の歩道を走ります。

ペースは抑え気味で走っているつもりです。歩道をしばらく走り横断歩道を左に曲がります。そして街灯が少ない通りに入ります。

住宅街ですが街灯が少ないのでこの通りは走りにくいです。

しばらく走って1km通過。ラップタイム4:49です。

最初は思ったよりペースが速いです。　交差点にあるガソリンスタンドを右に曲がり大きな通りに入りました。

しばらく真っ直ぐの歩道です。

2km通過。ラップタイム4:42意外に速い。この辺りから上りが始まります。コブのような上りですがターサーエッジで軽快に上り下りはスピードに乗って下ります。

いよいよ3km。ラップタイム4:53。前方に1人ランナーがいます。あまり速くはないかな？愛媛マラソンがあるのでランナーは、ほとんどマラソンの練習だと思います。後ろから近づいて来たのに気づいたのか交差点で曲がっていきました。前に人がいると追い抜くとき気が引けますね。

4km通過しました。ラップタイムは4:41です。この区間は少しスピードが上って平坦な道が続いています。asicsターサーエッジですが古いシューズですが軽さがあり、僕は踵で着地して爪先で軽く蹴るといった走りでスムーズに走れていたと思います。足を前に前に出して骨盤が乗るような感じを意識しながら走ります。

そしていよいよ折り返し地点の5kmへ来ました。

普段はここにある自販機まで来て1回止まり、ランニングの記録をつける為、スマホで写真を撮ります。ラップタイムは4:59。

今回は止まらず折り返してそのまま走り出します。

ここにはコンビニがあり止まった時はジュースを買ってのみ脳内に快楽物質のドーパミンを分泌させまた次回のランニングに繋げます。