スイム練習にラン練習　no.48

2023年6月4日 2023年6月4日

うみ

本日は仕事が休みで子供を学校に送ってから妻とスイム練習へ行きました。

片道40分もかかるプールへの道中は時間の無駄って感じで、僕はいつもオーディオブックやYou Tubeを聞いています。

昔と違って移動中も勉強が出来て凄くいいです。

今日のスイム練習は50m長水路プールに行ってきました。

長いレーンですが、この50mのプールを横にロープを張り 25mにしています。

よってたくさんコースがあり 1人1レーンで泳ぐことができます。

今日は一番端のコースでゴツい男性5人ぐらいでスイム練習をしていました。

▲プールでゴツい人たちがシュノーケルで練習してました▲

そういえば、あと2日でここから100km離れているところでトライアスロンの大会があるので、その練習かな思っていました。

でも妻とよく見るとシュノーケルをつけて全員が泳いでいます。

あとプールサイドに上がると体がいじょうに大きい為、トライアスロンの選手にしたは、かなり不利だと思いながら、ちょっとトライアスロン違うわ〜と思いました。

どちらかというと競泳の選手に似ているような体型なので競泳の練習なのでしょうか？

しかし、なんでシュノーケルをしているのかよくわからない。ぷるの練習かな？全員シュノーケルでプルの練習？結局のところガンガン泳いでいるところは一度も見ずに僕らが採暖室に入って温まってから出てきてからプールに入る頃には、その男性達はプールサイドに上がって帰っていきました。

結局なんか練習だったんだろう。

トライアスロンの練習にしては、もう2日後に迫っているのであまり練習はしないかな？

まあ、そういうところで子育てをしながら時々プールに来ているのでうちの妻はあまり泳げなくなり水中ウォーキング専門になっているので妻は水中ウォーキングコースに、僕は泳ぐのでプールのレーンに入りました。

最初に採暖室である程度、ストレッチ体操をしたのですが、とにかく身体の右側硬く特に菱形筋あたりが硬いので、それをしっかりストレッチしました。

プールに入っても念入りにストレッチします。

中野信子さん著書、「脳の使い方100」を帰りに向かって帰りましたが、これにはすごく興味深い記事がありました。

賢くしなやかに生きる脳の使い方100 [ 中野信子 ]

内容は避けますが、例えばスイム練習やランニング練習をする時に必ずその日の気分にあった水着やランニング用の服装を決めるのですが頭で描いている自分と現実の自分と一致すると気分が良くなるそうです。これは運動をしながら幸せ感を味わうことができるようです。

僕もよく自分が持っている自分と現実に思っている自分の服装でぴったり一致していると思う時があり気分が良くなる時があります。

特にランニング用の服装は T シャツの柄がたくさんあり短パンもランニングパンツやショートスパッツとたくさんあり特にバイクに乗っている時はそのままバイクジャージでランニングをしに行く時もあります。バイクジャージで走りに行く時はもう大会に出ているような気分を味わいながら走る時があります。これも頭の中で描いている自分と現実の自分を合わせているのでしょうか？？そんなに悪くない気分ですね！

で、今日はスイム練習です。スイム練習は1ヶ月前にあった第3回あしだがわマラソンが終わってから腰痛が続いていたのであまりランニング練習はせずスイム練習をメインにしていました。

よって先月はトータル12000m泳ぐことができました。

今日は意外と体の調子が悪く泳ぎ出しは体が硬かったので、ゆっくり 300mまで泳ぎ、それから調子が上がってきたのでスピードを上げていきました。それでも出だしは2ビートとクロールで25mに差し掛かる5m手前で6ビートクロールにしクイックターンで折り返して連続で1500m泳ぎました。

この間は一番足で水泳教室をしていたりとバタバタ周りがしていたのですが意外に泳ぎやすかったです。

1500m 泳いだ後はそのままクイックターンをしてから平泳ぎ 100m に入り、そのままクイックターンでクロール 100m 入ってから一旦休憩に入りました。と言ってもプールからは出ず1分ぐらい休んでから4泳法400mに入りました。

最後の4泳法400mは背泳ぎで足がつったので一番最後に行うバタフライ25mは足がつったまま泳ぎました。結構辛かったです。

帰ってから子供が帰ってくるまでにランニング練習10kmに行きました。

今日は T シャツにランニングパンツ(通称ランパン)にアシックスのターサーエッジで走りました。

最初は5km4分50秒で走れてましたが折り返し5kmからはだんだんスピードが落ちてkm5分で走っていました。

腰痛があった為か前回同様、体がガクガクしたような走りで走りにくかったです。

気温や湿度も高かったので気分的にも、かなりしんどかったです。