嫌な思いをした時ほど水泳練習をする　no.47

昨日仕事で嫌なことがありました。

うちの高齢者施設のデイサービスは、利用者に運動を提供して喜んで帰ってもらうのが目的なのですが、会社が儲け主義に走っているようで利用者さんは選ばず誰でも、入れています。

ここ最近は怒鳴る利用者さんが結構 増えてきて、利用者さん同士で喧嘩になったりとトラブルが増えてきました(それでも全体の1割くらい)

僕的には喜んで帰ってもらいたいので、あまりやりがいを感じなくなってきました。

練習の話に戻るのですが、こういう時は練習をするのが億劫になってきます。

こういう時こそ運動をすることによって頭に、脳内ホルモンのドーパミンが分泌されメンタルを改善することができるようなので試しに頑張って、いつものスイム 練習に行ってきました。

　

スイム練習は週1回行っていくのですが、ちょうど前回のスイム練習から5日経っていて今日泳ぎに行かないと次の休みまで1週間経ってしまい、どのみち泳ぎに行かないといけませんでした。

泳ぎに行くまでのプールまでの距離は20kmあります。

もう少し広いプールは遠い場所で30kmもあり、片道45分もかかってしまいます。

今日は近い方の片道20km のプールですが、わりと高齢者が多く歩きにきていて人が多いので、なかなか泳ぐことができません。

昼時になると、ご飯を食べに帰るので12時頃に行きました。

今日は珍しく空いていました。

それでもプールに行って12時半に泳ぎ始めて終わるまでに1時間3かかりました。

実際泳ぎにに行くと、まず着替えますが着替える前にガラス越しにプールが見えます。

今日は割とラッキーで人が少いのを確認。

連続で泳ぐところのレーンは、2コースしかなく1コースはゆっくり泳いでいる高齢者が1人 入っていました。

それでも1コース空いていたので急いで着替えてプールへと向かいました。

ここのプールは監視員がプールサイドを「ぐるぐるぐるぐる 」ずっと回って見られるので入る時には、ものすごく緊張します。

それでも、よく来ているのでおそらく・・多分、 覚えられていると思いましは。

常連さんに僕はなっていると思います(ここのプールのスタッフは1年前に変わったため僕自体はもっと前から、このプールに来ていましたけど)

中のスタッフの人と軽く挨拶をして急いで開いている レーンに入りました。

最近は競泳用水着でもビキニ型の人は少ない為、ここのスタッフはプールサイドをぐるぐる回るので覚えていると思います。

日本は同調圧力が強いため、僕はどっちか言うと流行りよりは自分が使いたいものを使っています。周りに合わさず自分らしくが幸福感をあげるようです。　

　

今日はスイミング時代に一緒に泳いでいた人がいたので泳ぐ前に話をしました。

この方はもうすでに歳が75歳になっているため(当時は50代)ほとんど歩きですが泳いだ時は今でも2000m を泳ぐなかなかの強者です。

　

さて練習開始ですが、ここで大事なのはストレッチ体操をしないと僕の右半身は少し固めなので呼吸がしづらくブールサイドでストレッチはやりずらいのでプールに入ってのストレッチを5分ぐらいかけてやりました。

いつも行っているカイロプラクティックの先生から言うと体の右側が硬いのは交感神経が過剰になっている時に固くなることが多いそうで、 身体的に異常がない場合は交感神経が過剰になっているため、いつも緊張している状態だと言っていました。

個人的には色々試したのですが、カイロプラクティックでは、柔らかくほぐしても、また 硬くなってきてしまいます。

漢方薬で抑肝散が、みぞおち辺りの硬さについては最初に使用するとよく効きます。

【第2類医薬品】ツムラ漢方抑肝散エキス顆粒 48包

　

それでも、すぐ固くなってくるため ストレッチ体操をしないと呼吸がしづらくなるようです。

プールの中でストレッチ体操をしますが下半身のストレッチ体操は大腿四頭筋とふくらはぎぐらいしかできず後は上半身のストレッチ体操が主になってきます。

さて泳ぎ出し300mまでクロールは、かなりゆっくり泳いでキックも 2ビートクロールで泳ぎます。

ターンは全てクイックターンで行い呼吸を整えていきます。

なぜかよくわからないですか監視員が、すぐ近くにまでよく来ていたので見ているんだと思い、監視員も暇なんだと思います。

でも見られながら泳ぐとめちゃくちゃ緊張するのであまりここのプールは好きではないです。練習しずらい。そんなに泳ぐのはうまくないのでね。。。

300mほど泳ぐと少し呼吸も慣れてきてキックの量も増やしていきスピードを少し上げていきます。

最近は泳ぎに行くと1500m 1600m 1800m で終わることが多く1000m 泳ぐまで、ちょっとしんどい感じです。

トライアスロンは、スイム1500m あるので、もう少し泳ぐ量を増やしたいところですが、子供を見ながら練習をするっていうのは、なかなか大変で時間がかかるため、とりあえず、この量で続けていきたいと思います。

結果的に全部で1600m 泳ぎました。

時間にしては35分だったのでどこか数え間違いをしているような気がします(普段は25分)

プールで泳いでいると距離がわからなくなることがよくあるためガーミン などの GPS ウォッチを購入を考えています。しかし、プールでは正確に測れないようです。

　

　ネガティブ気分だった本日ですが身体は今日、スイミング時代に一緒に泳いでいた人がいたので会話をし、プールで泳いだ後の気分はやはりさっぱりとした感じでなかなか良かったです。

この気分は科学的にも次に運動を続けるためのテクニックとしては大事だとわかっているようで、この運動をした後の気分を記録につけておくと次の運動をする時のモチベーションにつながるということが科学的に分かっているようです。

皆さんも真似できる方は やってみてください。

確かテクニックは7つあったと思います。

ブログの過去の記事にも書いてあるので参考にしてみてください。

また中止していたオリジナルストーリーを再開予定にしているのですが、もともと漫画を書いていたので 漫画形式で再開したいと思っています。あくまで予定です。よろしく。

　

最後まで読んでくれてありがとうございました。