新年初ラン！ 10kmを気持ちよく駆け抜ける　no.66

新しい年が始まり、初ランニングの興奮が胸に広がります。

1月3日、正月3日目。

今日のランニングは特別な日にふさわしい、気持ちのいいスタートとなりました。

距離：10.04km

タイム：47:19

消費カロリー：599kcal

平均ペース：4:42 /km

平均速度：12.7 km/h

最大速度：18.0 km/h

　

今日の気温が12℃と穏やかな中、心地よいランニングに最適な服装を選びました。

トップスは快適なTシャツに軽いウインドブレーカー。

股下6cmのニシ・スポーツのショートタイツを選びふくらはぎにはゲイターで寒さをカバーします。

ランニングシューズはasicsのメタスピード エッジ＋を選びました。大会までに1ヶ月と10日ぐらいしかないのでレース用シューズなので こちらに慣らそうと思って今日は アシックスのメタスピードにしました。風を遮りながらも通気性があり、快適な動きができました。

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先月は月間で106kmを走り抜きました。

成果を背景に、新年初ランでは楽しむランニングとランニングの向上を目指しました。

プロテインも最適なものを選び、無添加プロテインからタンパク質含有率90%のプロテインで体のケアを怠らずに効率的なトレーニングを心がけています。

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5kmを折り返しての写真撮影では、短い休息を挟みつつもすぐに再スタート。

そのためか、5km地点では少しペースが落ちたものの、最後の直線では前を走るランナーとすれ違い、モチベーションが上がりました。

天気は風が少しあり、曇り空の下でのランニングは思ったより心地よく、自然の中でエネルギーを充填することができました。

気温の寒暖差もちょうどよく、快適なランニング日和でした。　

1km. 04:39 - 初めての一歩最初のラップ。足取りは重いが期待に胸躍る。新たな年の始まりに、ランニングシューズが土砂を蹴り上げ、一歩目のランニングが始まりました。　 2.km.04:37 - 闘志と期待ペースが上がり、自身を鼓舞しました。

トライアスリートとしての自分へのトレーニングで、この地点ではまだ疲れはなくランニングに向けての闘志が胸に燃えながら走りました。　 3km .04:35 - 自然の鼓動ラップが進む中で、周りの自然が心地よく感じられました。　

木々のざわめきや風の音、それらが一体となる瞬間でした。

4km. 04:46 - 少しの疲労と笑顔ランニングは容赦なく進み、ペースに疲れが出てくる頃です。しかし、ランナーとすれ違いがあり、またモチベーションが上がりました。

5km. 04:46 - 少し疲れが見えてくる 中、5kmを折り返して一時の休息をしました。これは練習の記録をつけるために いつもここで写真を撮っているので 今日も写真を撮ってからランニングを再開します。

今日はいつもと比べて短い時間で写真を撮るとすぐに ランニングを再開しました。

6km. 05:00 - ランニングを再開すると少し上り坂に差し掛かり 少し ペースが落ちました。

6km。この6km目のコースは歩道を走っているのですがアップダウンが激しく基本、緩やかな登りを走っていきます。

7km. 04:41 - 共に駆ける仲間のランナーが走っていました。今日は 以上に ランナーとすれ違います 。

ちなみに ロードバイク 乗りも3人ほど見ました。こちらを見ていました。

8km. 04:54 - 時間との競演時間との競演が激しくなる。今回のこのマラソンに向けた練習は普段と違ってすごく気持ちが焦っています。それは練習を早く終えて家族と団欒を過ごしたいという気持ちがあるからです。

9km. 04:47 - 達成感が見えてきた ランニングの終盤です。

距離に疲れはあるが、それを乗り越えて達成感が沸き起こります。感謝

10km. 04:11 - ゴールの瞬間最後のラップは47分。最近にしてはすごく良かったです。やはりasicsメタスピードは履いて走ると若干 早くなります。

　

全ての力を振り絞り、駆け抜ける。ゴールの瞬間には感動が込み上げできます。

新しい年の初ランは、気持ちよい風に迎えられ、気分爽快に10kmを駆け抜けました。

リフレッシュされた気分で、これからも健康を大切にしたトレーニングを続けていきます。

新たな目標に向けて、一歩一歩前進していきます。

トライアスリートとしての日々の成長と充実感、これからも大切にしていきます。

　

最後まで読んでくれてありがとうございました。　

次回もよろしくお願いします。

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