みなさん今年もありがとう！ランとバイク走り収め2023　no.63

寒空の下、大晦日のトライアスロン練習を行いました。

風邪が強かったものの、バイクとランニングで走り納め。トライアスロン歴18年目の今回は、自己ベストよりも楽しむことを重視しました。

ーバイク練習ー

バイクでは、26.37kmを駆け抜けました。

向かい風に苦しみ、時速20km/h以下でのキツい走りが続く中、追い風では時速40km/hを超える速さで駆け抜けました。

冬用バイクウェアとCw/xのタイツ2枚で気温13℃の中、寒さを感じさせませんでした。

ライドの結果は、

平均スピード　24.4km/h

最大スピード　51.3km/h。

タイム　　　　1時間4分の激走となりました。

　

　

　

そのあとはランニングです。

すでに月間100km超えてます。

ランニングでは、5.85kmを疾走しました。

向かい風でのランスタートから追い風への切り替えがあり、それからゴールへ走りました。

例年よりもランニングペースは遅く、風の影響も感じられました。

自己ベストを追い求めるよりも、マラソンやメインのトライアスロンを楽しむことに重きを来年は置いています。

ランニングは

時間　29分42秒

平均ペース　5分04秒/km

平均速度　11.8km/h

最大速度　17.7km/h

ラップタイムごとに振り返ってみましょう。

1. 1.0km - 05:18

- スタートからの疲れを感じながらも、冷たい風の中を走ります。

2. 2.0km - 05:07　

- ペースを上げて向かい風に立ち向かう。風との戦いが始まりました。3. 3.0km - 05:13

- 向かい風の中、一歩一歩前進。タフな条件に打ち勝っていきます。4. 4.0km - 05:19

- 風の影響を受けながらも、意志を強く持ってはしります。

5. 5.0km - 04:31

- 追い風を受け　ペースを上げてゴールを目指ざします。

6. 5.8km - 04:40 ゴールに向けてのラストスパートで、風に負けずに自分の力を存分に発揮しながら走りました。

風邪の強さやバイクからのランニングへの切り替えが影響し、ペースは通常よりも遅かったものの、練習でマラソンへ出場し、本番のトライアスロンへ向けてモチベーションを上げることができました。

新型コロナウイルスの影響で4年ぶりに出場したトライアスロン「今治伯方島トライアスロン2023」後、練習を兼ねたマラソン「愛媛マラソン」に来年も出場します。

　

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　次はトライアスロン後の練習を大晦日まで分析しました。　

ー愛媛マラソンへ向けた練習記録ー

風が涼やかに駆け抜ける中、僕は伯方島トライアスロンの興奮冷めやらぬまま、次なる愛媛マラソンに向けての一歩を踏み出していました。

それは、愛媛マラソンへの練習になります。この記事では、トライアスロンからマラソンへのシフト、そしてトレーニングの記録を分析していきます。

ー水泳の瞬間ー

10月22日、水泳練習の始まり。

プールの中でクロールを1500m、平泳ぎを100mを泳ぎました。水の中での静寂と孤独感、そして逞しく進む体が、まるで自分との対話のような瞬間が広がっていました。

小さな波紋が心地よく、次第に日常の仕事での喧騒から解き放たれていくようでした。

ーランニングの風景ー

ランニングは変幻自在な風景と戯れる時間です。

10月24日、彷徨いながら走り抜けた街中で港付近を走ると風が運んでくる海の香りがしました。

街灯が明るく照らしながらフォームを意識しながら走りました。

距離10.38km

その中で生まれた充実感とは、まさに大自然との共鳴の瞬間でした。

11月2日、気温21℃。暖かい日差しの下でランニングをしました。

距離10.04kmを49分52秒で駆け抜け、そこには心地よい疲労感と、新しいスタートへの期待が交錯していました。

ーバイクの風ー

11月26日、桜三里の風景が広がる中、僕は39.93kmをバイクで走りました。風が顔を撫でながら景色が一気に駆け抜ける感覚を感じながらのバイク練習でした。

時折、心地よい振動が伝わり、まるで風と一体化するような爽快感でした。　

ここで得たエネルギーは、愛媛マラソンの舞台で躍動する力となることでしょう。

ーランニングとの調和ー

12月6日、水泳とランニングを連続で行った練習です。

水泳後のランで、レース用ランニングシューズ「asicsメタスピード 」を使い距離10.02kmを46分14秒で走り抜けた瞬間、僕はまだまだいけると思いました。

水の中での心地よい疲労感が、ランにおいても新しい感覚を教えてもらいました。

ー挑戦への期待ー

12月31日　　今日、走り納めです。田舎の綺麗な風景をバイクで駆け抜け、その後、町の大きな百貨店を押し返しに距離5.85kmランニングです。

気温13℃の中、マラソンの練習がメインのトライアスロンの練習となったことを感じられる締めくくりとなりました。

こうして振り返ると、水泳の静寂、ランニングの風景、バイクの爽快感。

これらがトライアスロンからマラソンへの流れを紡いできました。

今年最後にロードバイク用タイツでパット無しのおすすめがあります。

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パールイズミの冬用サイクルタイツでパット無しです。

これはスッキリしたタイプなので個人的におすすめです。　

　

今年もありがとうございました。

今年は当ブログの更新、頑張りましたが途中で止まりながらでした。

　

また、来年もお願いします。

最後まで読んでくれてありがとうございました。

　

良いお年をお迎えください☆

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