みなさん今年もありがとう！ランとバイク収め2023　no.63

寒空の下、大晦日のトライアスロン練習を行いました。

風邪が強かったものの、バイクとランニングで走り納め。トライアスロン歴18年目の今回は、自己ベストよりも楽しむことを重視しました。

ーバイク練習ー

バイクでは、26.37kmを駆け抜けました。

向かい風に苦しみ、時速20km/h以下でのキツい走りが続く中、追い風では時速40km/hを超える速さで駆け抜けました。

冬用バイクウェアで気温13℃の中、寒さを感じさせませんでした。

ライドの結果は、

平均スピード　24.4km/h

最大スピード　51.3km/h。

タイム　　　　1時間4分の激走となりました。

　

　

　

そのあとはランニングです。

すでに月間100km超えてます。

ランニングでは、5.85kmを疾走しました。

向かい風でのランスタートから追い風への切り替えがあり、それからゴールへ走りました。

例年よりもランニングペースは遅く、風の影響も感じられました。

自己ベストを追い求めるよりも、マラソンやメインのトライアスロンを楽しむことに重きを来年は置いています。

ランニングは

時間　29分42秒

平均ペース　5分04秒/km

平均速度　11.8km/h

最大速度　17.7km/h

ラップタイムごとに振り返ってみましょう。

1. 1.0km - 05:18

- スタートからの疲れを感じながらも、冷たい風の中を走ります。

2. 2.0km - 05:07　

- ペースを上げて向かい風に立ち向かう。風との戦いが始まりました。3. 3.0km - 05:13

- 向かい風の中、一歩一歩前進。タフな条件に打ち勝っていきます。4. 4.0km - 05:19

- 風の影響を受けながらも、意志を強く持ってはしります。

5. 5.0km - 04:31

- 追い風を受け　ペースを上げてゴールを目指ざします。

6. 5.8km - 04:40 ゴールに向けてのラストスパートで、風に負けずに自分の力を存分に発揮しながら走りました。

風邪の強さやバイクからのランニングへの切り替えが影響し、ペースは通常よりも遅かったものの、練習でマラソンへ出場し、本番のトライアスロンへ向けてモチベーションを上げることができました。

新型コロナウイルスの影響で4年ぶりに出場したトライアスロン後、練習を兼ねたマラソンに来年も出場します。

　

ネイサン(NATHAN) ランニングポーチ ウエストポーチ NS7701 ヒップスター Hipster ズレない ゆれない ウエストバンド スマホ対応 ポケット ベリーベリー S ランニング ウォーキング ジョギング 散歩 トレイルランニング

　

　

　次はトライアスロン後の練習を大晦日まで分析しました。　

ーマラソンへ向けた練習記録ー

冷たい風を感じながら僕はトライアスロンの興奮が冷めないまま、次のレース、マラソンに向けての一歩を踏み出していました。

これからはマラソンへの練習になります。この記事では、トライアスロンからマラソンへのシフト、そしてトレーニングの記録を分析していきます。

ー水泳の瞬間ー

10月22日、水泳練習の始まり。

プールの中でクロールを1500m、平泳ぎを100mを泳ぎました。水の中は孤独です。しかし練習に夢中になることで孤独感も薄らいでいました。　　

ーランニングの風景ー

10月24日、景色を見ながら走った街中で港を走ると海の匂いがしました。

街の明かりで照らしながらフォームを意識しながら走りました。

距離10.38km

その中で生まれた充実感とは、まさに大自然との共鳴の瞬間でした。

11月2日、気温21℃。暖かい日差しの下でランニングをしました。

距離10.04kmを49分52秒で駆け抜け、そこには心地よい疲労感と、新しいスタートへの期待が交錯していました。

ーバイクの風ー

11月26日、山林の風景が広がる中、僕は39.93kmをバイクで走りました。風が顔を撫でながら景色が一気に駆け抜ける感覚を感じながらのバイク練習でした。

時折、心地よい振動が伝わり、まるで風と一体化するような爽快感でした。　

ここで得たエネルギーは、マラソンの舞台で躍動する力となることでしょう。

ーランニングとの調和ー

12月6日、水泳とランニングを連続で行った練習です。

水泳後のランで、レース用ランニングシューズ「asicsメタスピード 」を使い距離10.02kmを46分14秒で走り抜けた瞬間、僕はまだまだいけると思いました。

水の中での心地よい疲労感が、ランにおいても新しい感覚を教えてもらいました。

ー挑戦への期待ー

12月31日　　今日、練習納めです。綺麗な景色をバイクで走りって、町の大きな百貨店を折り返して距離5.85kmランニングです。

気温13℃の中、マラソンの練習がメインのトライアスロンの練習となったことを感じられる締めくくりとなりました。

こうして振り返ると、水泳の静寂、ランニングの風景、バイクの爽快感。

これらがトライアスロンからマラソンへの流れを紡いできました。

今年最後にロードバイク用タイツでパット無しのおすすめがあります。

[パールイズミ] シャツ ハンディ タイツ メンズ ブラック S

パールイズミの冬用サイクルタイツでパット無しです。

これはスッキリしたタイプなので個人的におすすめです。　

　

今年もありがとうございました。

今年は当ブログの更新、頑張りましたが途中で止まりながらでした。

　

また、来年もお願いします。

最後まで読んでくれてありがとうございました。

　

良いお年をお迎えください☆

[laeurri] サイクルウエア メンズ 2点セット サイクルジャージ 上下セット サイクリング 春夏秋 パンツ 半袖 上下セット 紫外線反射 伸縮性 速乾 通気性 反射ストライプ 滑り止め 吸汗力 バックポケット M
[laeurri] サイクルウエア メンズ 2点セット サイクルジャージ 上下セット サイクリング 春夏秋 パンツ 半袖 上下セット 紫外線反射 伸縮性 速乾 通気性 バックポケット 反射ストライプ 滑り止め 吸汗力 3XL